Czym jest lęk? Skąd się bierze?
Jakie są fizjologiczne i psychiczne przyczyny lęku?
Dr Ellen Vora wyjaśnia, co łączy mózg, jelita i stany zapalne, oraz dlaczego sen i resetowanie w naturze są tak ważne. Ujawnia burzliwy romans alkoholu i lęków, i podpowiada, co jeść dla zdrowia psychicznego oraz jak leczyć nerwicę lękową poprzez rekalibrację układu odpornościowego. Zdradza, że siedzenie to nowe palenie, a ćwiczenia to nowy xanax.
Podpowiada ćwiczenia świadomości chwili obecnej, medytacje oraz jak naprawdę powiedzieć „nie”, jak żyć z wysoką wrażliwością i dlaczego warto unikać pracoholizmu oraz wypalenia zawodowego. Pokazuje, że warto nauczyć się „odpuszczania” i rezygnacji z kontroli nad rzeczami, które od nas nie zależą.
A to wszystko po to, aby poprawić jakość życia i znaleźć właściwą drogę ku uzdrowieniu i zrównoważonemu życiu.
Autor | Ellen Vora |
Wydawnictwo | Filia |
Rok wydania | 2022 |
Oprawa | miękka |
Liczba stron | 352 |
Format | 13.5 x 20.5 cm |
Numer ISBN | 978-83-8280-231-3 |
Kod paskowy (EAN) | 9788382802313 |
Data premiery | 2022.09.22 |
Data pojawienia się | 2022.09.16 |
Dostępna liczba sztuk | |
---|---|
Dostępność całkowita | 825 szt. |
Dostępność w naszym magazynie | 3 szt. (realizacja jeszcze dzisiaj) |
Dostępność w punktach Bonito |
---|
ul. Jagiellońska 4 (przecznica ul. Wolności) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Dmowskiego 12 (obok stacji Gdańsk Wrzeszcz) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Piotrkowska 193 (200 m od Politechniki Łódzkiej) | Zamów i odbierz już jutro |
al. Komisji Edukacji Narodowej 51 (skrzyżowanie z ul. Płaskowickiej) | Zamów i odbierz już jutro |
al. Komisji Edukacji Narodowej 88 (Ursynów - metro Stokłosy) | Zamów i odbierz już jutro |
al. Niepodległości 54 (przy stacji metro Wierzbno) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Chmielna 4 (50 metrów od ul. Nowy Świat) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Czapelska 48 (200 m od ronda Wiatraczna) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Kondratowicza 37 (blisko Szpitala Bródnowskiego) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Pańska 96 (300 m od ronda Daszyńskiego) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Powstańców Śląskich 3 (obok restauracji McDonald's) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Stawki 8 (450 m od CH Arkadia) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Wspólna 27 (przecznica Marszałkowskiej) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Żeromskiego 1 (przy stacji metra Słodowiec) | Zamów i odbierz już jutro |
al. Armii Krajowej 12 (Budynek Centrum AB) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Jedności Narodowej 122 (blisko Parku Słowiańskiego) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Plac Grunwaldzki 25 (w budynku Grunwaldzki Center) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Ruska 2 (przy Placu Solnym) | Zamów i odbierz już jutro |
Darmowa dostawa już od 299,00 zł
Ta książka to prawdziwa skarbnica wiedzy! Autorka, która na co dzień jest lekarzem z wieloletnim doświadczeniem, przedstawia nam wiele ważnych problemów, z którymi każdy z nas na pewnym etapie swojego życia na pewno będzie się zmagał.
Dr Ellen Vora, jak już po pierwszych stronach tej publikacji zobaczymy, podchodzi do naszego ciała holistycznie. Widzimy co się, z czym łączy, co na siebie wpływa i szybko zrozumiemy, że nasz organizm to zbiór połączeń i zależnych. Tutaj, żeby grało i było dobrze, wszystko musi działać odpowiednio! Dowiemy się, skąd bierze się panika oraz lęki, jak możemy je niwelować i sobie z nimi radzić. Oczywiście nie ma tutaj złotej rady i każdy z nas powinien znaleźć w swoim organizmie bodźce, które nas stresują lub które mają na nas zły wpływ. Może to być na przykład za krótki sen lub zła dieta. Bardzo podoba mi się to, że jest to książka napisana przez lekarza! Mamy tutaj medyczne podejście do problemu, które jest wyjaśnione w przystępny i lekki sposób.
Książka ma bardzo, bardzo dużo wartościowej i mądrej treści. Wszystko poparte jest prawdziwymi przykładami, faktami oraz doświadczeniem autorki. Z całego serca polecam!
LĘK!!! Czym jest? Skąd się bierze? Czy jest nieodłącznym elementem naszego życia? Jak z nim żyć? Bez wątpienia lęk jest towarzyszem naszego życia. Sztuką jest, aby nie pozwolić mu go kontrolować. Ważne, żeby nie dopuścić, do tego, aby wziął on górę nad naszym życiem. Nie jest to łatwe, lecz ciągła praca nad sobą, sztuka „odpuszczania” pozwoli nam kontrolować lęk.
Dr Ellen Vora, która jest specjalistką psychiatrii holistycznej w swej książce „Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój” ukazuje nam jak ważną rolę ma wsłuchiwanie się w siebie, w swoje ciało. Dzięki temu możemy osiągnąć równowagę psychiczną – spokój umysłu i ciała.
Autorka uświadamia nam, że stany lękowe nie są chorobą, są sygnałem naszego organizmu. Lęk informuje nas o zagrożeniach. Jest więc potrzeby, uświadamia nas o zagrożeniach. Ważne, aby ten sygnał odpowiednio odczytać i nie pozwolić, by miał kontrolę nad naszym życiem. Lęk nie tylko ma wpływ na naszą psychikę. Odbija się na naszym zdrowiu fizycznym, na naszym ciele. Dlatego też ogromne znaczenie ma sen. Regeneruje on nasz umysł. A nie od dziś wiadomo, że lęk wpływa na nasz umysł. Wywołuje reakcję stresową, uwalniając kortyzol i adrenalinę, informując mózg o stanie wyjątkowym w naszym życiu, co prowadzi do poczucia niepokoju. Ważne, aby potrafić go kontrolować.
Jak podkreśla Dr Ellen Vora stany lękowe bywają konsekwencją naszych nawyków jak i również są sygnałem pochodzącym od naszego ukrytego JA. Na kartach tej książki dowiadujemy się, że wzorce myślowe odgrywają ważną rolę w tworzeniu się niepokoju.
Autorka daje nam wiele wskazówek jak uzdrowić się od lęku – jak poradzić sobie w sytuacjach stresowych, aby nie zżerał on nas od środka. Czym jest lęk technologiczny? Jak rozwija się cicha epidemia? Jak uwolnić się od lęku i uzyskać odprężenie te psychiczne i fizyczne? Czym jest fałszywy niepokój? Skąd pochodzi? Tego wszystkiego dowiemy się z lektury książki „Pokonaj swój lęk i odzyskaj spokój”.
Dzięki tej książce dowiemy się jak „odpuszczać” i dostroić swoje życie na właściwe fale – fale szczęścia, radości, spokoju umysłu i ducha. Czytając tę książkę, poznamy ćwiczenia świadomości, techniki medytacji, tak ważnej w radzeniu sobie w sytuacjach stresowych. To niezwykle ważna publikacja, którą polecam każdemu z nas.
Książka „Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój” ukazała się nakładem Wydawnictwa Filia, Filia na Faktach
,,(...) stany lękowe- bez względu na to, czy bywają konsekwencją naszych nawyków, czy też sygnałem od naszego ukrytego ja- nie są ostateczną diagnozą, lecz raczej początkiem dochodzenia. Innymi słowy, to nie stan lękowy sam w sobie jest problemem- to nasze ciało i umysł gorączkowo zawiadamiają nas o tym, że dzieje się coś złego w innych aspektach życia".
Myślę, że ten cytat doskonale odzwierciedla problematykę tej książki. Wielokrotnie bowiem słyszałam jak ktoś mówił, że wciąż chodzi wystraszony i nie wie dlaczego. Zakładał przy tym, że jego nastrój sam w sobie jest chorobą. Teraz przynajmniej spokojnie można takiej osobie wyjaśnić, że to nie choroba, a jedynie sygnał od naszego organizmu, że coś jest nie tak. Wtedy właśnie należy szukać przyczyny tego lęku, a nie sięgać po leki uspakajające. Osoby, które słuchają swojego organizmu mogą w porę zareagować i nie tyle pozbyć się problemu, co być może nawet uratować własne życie. Wiem o tym, bo ja słucham mowy swojego ciała. Bóle głowy z zaburzeniem widzenia oznaczają u mnie zapalenie w organizmie. Dość często chodzę do lekarzy, bo to powraca. Ostatnio z powodów prywatnych nie mogłam na czas się zbadać i wszystko się pogłębiło. Gdyby nie dodatkowy sygnał z kołataniem serca, być może zjawiłabym się za późno. Inni w takim przypadku ponownie by wzięli jakiś lek na serce. Ale czy by pomogło? Słuchajcie dążę do tego, by uświadomić wam, że dzięki tej książce możecie nauczyć się słuchać swojego ciała. Możecie pozbyć się swoich lęków i spokojnie spać. Tak jak przegrzaną ładowarkę trzeba odłączyć od gniazdka, by się nie zepsuła, tak i człowiek musi poprzez sen się wyłączyć, zregenerować swoje siły, by móc ponownie dnia następnego działać. Wyciszenie jest niezwykle ważne.
,,Chociaż prawdziwy lęk pojawia się początkowo jako szept, jeżeli się w niego nie wsłuchamy, z czasem rozwinie się w krzyk".
Z tego poradnika poznacie metody wyciszenia tak proste i potrzebne jednocześnie do dalszego zdrowego życia. Zresztą sami wiecie, co się stanie, kiedy zaniedbacie własne wewnętrzne ja. Ono w końcu ucichnie. A my razem z nim...