hamburger
Menu
Kategorie
Kategorie
Wyszukaj „Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój”
Książki
Zabawki
Gry
Puzzle
Papiernicze i szkolne
Muzyka
Audiobooki

Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój

Udostępnij
Wydawnictwo:
Rok wydania:
Oprawa:
DostępnyProdukt dostępny 825 szt.
Dostępny
Wyślemy jeszcze dzisiaj
jeśli kupisz w ciągu 1 godz. 25 min. 27 sek.
35,99
Cena sugerowana przez wydawcę: 49,90 zł
3 osoby kupiły
Informacja

Opis od wydawcy

Czym jest lęk? Skąd się bierze?

Jakie są fizjologiczne i psychiczne przyczyny lęku?

Dr Ellen Vora wyjaśnia, co łączy mózg, jelita i stany zapalne, oraz dlaczego sen i resetowanie w naturze są tak ważne. Ujawnia burzliwy romans alkoholu i lęków, i podpowiada, co jeść dla zdrowia psychicznego oraz jak leczyć nerwicę lękową poprzez rekalibrację układu odpornościowego. Zdradza, że siedzenie to nowe palenie, a ćwiczenia to nowy xanax.

Podpowiada ćwiczenia świadomości chwili obecnej, medytacje oraz jak naprawdę powiedzieć „nie”, jak żyć z wysoką wrażliwością i dlaczego warto unikać pracoholizmu oraz wypalenia zawodowego. Pokazuje, że warto nauczyć się „odpuszczania” i rezygnacji z kontroli nad rzeczami, które od nas nie zależą.

A to wszystko po to, aby poprawić jakość życia i znaleźć właściwą drogę ku uzdrowieniu i zrównoważonemu życiu.

AutorEllen Vora
WydawnictwoFilia
Rok wydania2022
Oprawamiękka
Liczba stron352
Format13.5 x 20.5 cm
Numer ISBN978-83-8280-231-3
Kod paskowy (EAN)9788382802313
Data premiery2022.09.22
Data pojawienia się2022.09.16
Dostępna liczba sztuk
Dostępność całkowita825 szt.
Dostępność w naszym magazynie3 szt. (realizacja jeszcze dzisiaj)
Dostępność w punktach BonitoKsięgarnia internetowa Bonito
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku)Zamów i odbierz już jutro
al. Daszyńskiego 8 (blisko Hali Targowej)Zamów i odbierz już jutro
al. Pokoju 67 (wyspa w centrum handlowym M1)Zamów i odbierz już jutro
ul. Batorego 15B (przecznica od ul. Karmelickiej)Zamów i odbierz już jutro
ul. Dobrego Pasterza 122 (Prądnik Czerwony)Zamów i odbierz już jutro
ul. Josepha Conrada 79 (obok stacji BP)Zamów i odbierz już jutro
ul. Kalwaryjska 67 (250 m od ronda Matecznego)Zamów i odbierz już jutro
ul. Kluczborska 17 (przy pętli "Krowodrza Górka")Zamów i odbierz już jutro
ul. Kobierzyńska 93 (osiedle Ruczaj-Zaborze)Zamów i odbierz już jutro
ul. Marii Dąbrowskiej 17A (50 m od CH Czyżyny)Zamów i odbierz już jutro
ul. Pawia 34 (blisko Galerii Krakowskiej)Zamów i odbierz już jutro
ul. Pilotów 2E (300 m od ronda Młyńskiego)Zamów i odbierz już jutro
ul. Świętokrzyska 5 (skrzyżowanie z Wrocławską)Zamów i odbierz już jutro
ul. Wielicka 259 (wyspa w Galerii Mozaika)Zamów i odbierz już jutro
ul. Wielicka 28 (200 m od Cmentarza Podgórskiego)Zamów i odbierz już jutro
ul. Wysłouchów 3 (Kurdwanów)Zamów i odbierz już jutro
ul. Zakopiańska 62 (Park Handlowy Zakopianka)Zamów i odbierz już jutro

Darmowa dostawa już od 299,00 

  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej punkt odbioru, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość e-mail oraz SMS nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość e-mail oraz SMS z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego punktu oraz kodem PIN.
  • Wydanie przesyłki następuje po podaniu numeru zamówienia oraz kodu, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki w punkcie masz 7 dni.
  • Składasz zamówienie wybierając dostawę DPD Pickup i wskazujesz punkt lub automat (*), w którym odbierzesz paczkę.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość SMS od DPD z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego punktu Pickup lub automatu (*).
  • Wydanie przesyłki następuje po wpisaniu numeru PIN, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki masz 3 dni.
  • (*) Aby odebrać przesyłkę z automatu DPD Pickup, konieczne jest pobranie aplikacji ze sklepu odpowiedniego dla Twojego modelu telefonu. Po pobraniu aplikacji będziesz miał możliwość krótkiej rejestracji numerem telefonu. Twoja paczka pojawi się w aplikacji automatycznie.
  • Składasz zamówienie wybierając dostawę DPD Pickup i wskazujesz punkt lub automat (*), w którym odbierzesz paczkę.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość SMS od DPD z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego punktu Pickup lub automatu (*).
  • Wydanie przesyłki następuje po wpisaniu numeru PIN, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki masz 3 dni.
  • (*) Aby odebrać przesyłkę z automatu DPD Pickup, konieczne jest pobranie aplikacji ze sklepu odpowiedniego dla Twojego modelu telefonu. Po pobraniu aplikacji będziesz miał możliwość krótkiej rejestracji numerem telefonu. Twoja paczka pojawi się w aplikacji automatycznie.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej Paczkomat, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość e-mail oraz SMS od Paczkomatów InPost z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego Paczkomatu.
  • Wydanie przesyłki następuje po wpisaniu numeru telefonu i podaniu kodu, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z Paczkomatu masz 48 godzin.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej punkt, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz SMS-a oraz e-mail od firmy Orlen z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego punktu oraz kodem.
  • Pracownik punktu wydaje przesyłkę po podaniu otrzymanego specjalnego kodu.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z punktu masz 3 dni.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej miejsce, w którym chciałbyś je odebrać. Może to być placówka pocztowa, sklep Żabka, Freshmarket lub stacja Orlen.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość e-mail oraz SMS od Poczty Polskiej z informacją o dotarciu przesyłki do wybranej placówki.
  • Pracownik w placówce wyda przesyłkę po podaniu danych odbiorcy zgodnych z danymi na przesyłce oraz po okazaniu dowodu osobistego.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z placówki pocztowej masz 7 dni.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki
  • Listonosz doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
* opcja płatności przy odbiorze kosztuje dodatkowo 3,00 zł
Średnia ocen:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2
Liczba opinii:
3
Dodaj opinięDodaj opinię
Opinie innych użytkowników:
Zdjęcie użytkownika
Polecam!
2022.10.05 11:58
Ocena:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2

Ta książka to prawdziwa skarbnica wiedzy! Autorka, która na co dzień jest lekarzem z wieloletnim doświadczeniem, przedstawia nam wiele ważnych problemów, z którymi każdy z nas na pewnym etapie swojego życia na pewno będzie się zmagał.

Dr Ellen Vora, jak już po pierwszych stronach tej publikacji zobaczymy, podchodzi do naszego ciała holistycznie. Widzimy co się, z czym łączy, co na siebie wpływa i szybko zrozumiemy, że nasz organizm to zbiór połączeń i zależnych. Tutaj, żeby grało i było dobrze, wszystko musi działać odpowiednio! Dowiemy się, skąd bierze się panika oraz lęki, jak możemy je niwelować i sobie z nimi radzić. Oczywiście nie ma tutaj złotej rady i każdy z nas powinien znaleźć w swoim organizmie bodźce, które nas stresują lub które mają na nas zły wpływ. Może to być na przykład za krótki sen lub zła dieta. Bardzo podoba mi się to, że jest to książka napisana przez lekarza! Mamy tutaj medyczne podejście do problemu, które jest wyjaśnione w przystępny i lekki sposób.

Książka ma bardzo, bardzo dużo wartościowej i mądrej treści. Wszystko poparte jest prawdziwymi przykładami, faktami oraz doświadczeniem autorki. Z całego serca polecam!

Zdjęcie użytkownika
Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój
2022.10.03 16:18
Ocena:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2

LĘK!!! Czym jest? Skąd się bierze? Czy jest nieodłącznym elementem naszego życia? Jak z nim żyć? Bez wątpienia lęk jest towarzyszem naszego życia. Sztuką jest, aby nie pozwolić mu go kontrolować. Ważne, żeby nie dopuścić, do tego, aby wziął on górę nad naszym życiem. Nie jest to łatwe, lecz ciągła praca nad sobą, sztuka „odpuszczania” pozwoli nam kontrolować lęk.

Dr Ellen Vora, która jest specjalistką psychiatrii holistycznej w swej książcePokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój” ukazuje nam jak ważną rolę ma wsłuchiwanie się w siebie, w swoje ciało. Dzięki temu możemy osiągnąć równowagę psychiczną – spokój umysłu i ciała.

Autorka uświadamia nam, że stany lękowe nie są chorobą, są sygnałem naszego organizmu. Lęk informuje nas o zagrożeniach. Jest więc potrzeby, uświadamia nas o zagrożeniach. Ważne, aby ten sygnał odpowiednio odczytać i nie pozwolić, by miał kontrolę nad naszym życiem. Lęk nie tylko ma wpływ na naszą psychikę. Odbija się na naszym zdrowiu fizycznym, na naszym ciele. Dlatego też ogromne znaczenie ma sen. Regeneruje on nasz umysł. A nie od dziś wiadomo, że lęk wpływa na nasz umysł. Wywołuje reakcję stresową, uwalniając kortyzol i adrenalinę, informując mózg o stanie wyjątkowym w naszym życiu, co prowadzi do poczucia niepokoju. Ważne, aby potrafić go kontrolować.

Jak podkreśla Dr Ellen Vora stany lękowe bywają konsekwencją naszych nawyków jak i również są sygnałem pochodzącym od naszego ukrytego JA. Na kartach tej książki dowiadujemy się, że wzorce myślowe odgrywają ważną rolę w tworzeniu się niepokoju.

Autorka daje nam wiele wskazówek jak uzdrowić się od lęku – jak poradzić sobie w sytuacjach stresowych, aby nie zżerał on nas od środka. Czym jest lęk technologiczny? Jak rozwija się cicha epidemia? Jak uwolnić się od lęku i uzyskać odprężenie te psychiczne i fizyczne? Czym jest fałszywy niepokój? Skąd pochodzi? Tego wszystkiego dowiemy się z lektury książki „Pokonaj swój lęk i odzyskaj spokój”.

Dzięki tej książce dowiemy się jak „odpuszczać” i dostroić swoje życie na właściwe fale – fale szczęścia, radości, spokoju umysłu i ducha. Czytając tę książkę, poznamy ćwiczenia świadomości, techniki medytacji, tak ważnej w radzeniu sobie w sytuacjach stresowych. To niezwykle ważna publikacja, którą polecam każdemu z nas.

KsiążkaPokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój” ukazała się nakładem Wydawnictwa Filia, Filia na Faktach

Zdjęcie użytkownika
Polecam przeczytać:-)
2022.09.28 13:34
Ocena:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2

,,(...) stany lękowe- bez względu na to, czy bywają konsekwencją naszych nawyków, czy też sygnałem od naszego ukrytego ja- nie są ostateczną diagnozą, lecz raczej początkiem dochodzenia. Innymi słowy, to nie stan lękowy sam w sobie jest problemem- to nasze ciało i umysł gorączkowo zawiadamiają nas o tym, że dzieje się coś złego w innych aspektach życia".

Myślę, że ten cytat doskonale odzwierciedla problematykę tej książki. Wielokrotnie bowiem słyszałam jak ktoś mówił, że wciąż chodzi wystraszony i nie wie dlaczego. Zakładał przy tym, że jego nastrój sam w sobie jest chorobą. Teraz przynajmniej spokojnie można takiej osobie wyjaśnić, że to nie choroba, a jedynie sygnał od naszego organizmu, że coś jest nie tak. Wtedy właśnie należy szukać przyczyny tego lęku, a nie sięgać po leki uspakajające. Osoby, które słuchają swojego organizmu mogą w porę zareagować i nie tyle pozbyć się problemu, co być może nawet uratować własne życie. Wiem o tym, bo ja słucham mowy swojego ciała. Bóle głowy z zaburzeniem widzenia oznaczają u mnie zapalenie w organizmie. Dość często chodzę do lekarzy, bo to powraca. Ostatnio z powodów prywatnych nie mogłam na czas się zbadać i wszystko się pogłębiło. Gdyby nie dodatkowy sygnał z kołataniem serca, być może zjawiłabym się za późno. Inni w takim przypadku ponownie by wzięli jakiś lek na serce. Ale czy by pomogło? Słuchajcie dążę do tego, by uświadomić wam, że dzięki tej książce możecie nauczyć się słuchać swojego ciała. Możecie pozbyć się swoich lęków i spokojnie spać. Tak jak przegrzaną ładowarkę trzeba odłączyć od gniazdka, by się nie zepsuła, tak i człowiek musi poprzez sen się wyłączyć, zregenerować swoje siły, by móc ponownie dnia następnego działać. Wyciszenie jest niezwykle ważne.

,,Chociaż prawdziwy lęk pojawia się początkowo jako szept, jeżeli się w niego nie wsłuchamy, z czasem rozwinie się w krzyk".

Z tego poradnika poznacie metody wyciszenia tak proste i potrzebne jednocześnie do dalszego zdrowego życia. Zresztą sami wiecie, co się stanie, kiedy zaniedbacie własne wewnętrzne ja. Ono w końcu ucichnie. A my razem z nim...

Dodaj swoją ocenę i opinię o „Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój”

Twoja ocena
Star0Star0Star0Star0Star0
0,0
Star2Star0Star0Star0Star0
1,0
Star2Star2Star0Star0Star0
2,0
Star2Star2Star2Star0Star0
3,0
Star2Star2Star2Star2Star0
4,0
Star2Star2Star2Star2Star2
5,0

Klienci, którzy kupili „Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój“ – wybrali również

Mózg szczęśliwych ludzi - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 49,90 zł
35,99 zł
7 osób kupiło
Informacja
Zawierucha. Spalona Ziemia - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 44,90 zł
30,99 zł
7 osób kupiło
Informacja
Werdykt - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Wyprzedaż
Werdykt
Dostępny
Produkt dostępny 3 szt.
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką: 23,99 zł
23,99 zł
21 osób kupiło
Informacja
Wybory serca - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Promocja
Wybory serca
Dostępny
Produkt dostępny 999 szt.
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką: 15,72 zł
18,86 zł
14 osób kupiło
Informacja
Gra - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Gra
Dostępny
Produkt dostępny 340 szt.
Cena sugerowana
przez wydawcę: 47,90 zł
34,99 zł
1 osoba kupiła
Informacja
Moje serce pamięta - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Wyprzedaż
Moje serce pamięta
Dostępny
Produkt dostępny 2 szt.
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką: 22,99 zł
22,99 zł
8 osób kupiło
Informacja
Piastunka róż - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką: 17,99 zł
18,00 zł
16 osób kupiło
Informacja
Jak myśleć o sobie lepiej - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Bestseller
Jak myśleć o sobie lepiej
Dostępny
Produkt dostępny 1207 szt.
Cena sugerowana
przez wydawcę: 49,90 zł
31,99 zł
130 osób kupiło
Informacja
Chołod - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Chołod
Dostępny
Produkt dostępny 211 szt.
Cena sugerowana
przez wydawcę: 49,90 zł
33,99 zł
21 osób kupiło
Informacja
Wzrastam. Jak się wyleczyć z przeszłości i zacząć od nowa - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 44,90 zł
30,99 zł
6 osób kupiło
Informacja
Samopomocownik. Pielęgnuj swoje zdrowie psychiczne - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką: 28,79 zł
28,79 zł
7 osób kupiło
Informacja
Czułość. Poradnik pozytywnego egoizmu - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 44,99 zł
27,99 zł
17 osób kupiło
Informacja

Ellen Vora – pozostałe pozycje

Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój. Audiobook - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój. Audiobook
Ellen Vora
StoryBox
Dostępny
Produkt dostępny 10 szt.
39,99 zł
Wróć do góry