Odkryj swoje prawdziwe emocje i znowu ciesz się życiem!
Często towarzyszy ci obniżony nastrój i niepokój? Rano nie masz ochoty wstawać z łóżka, perspektywa stawienia czoła codziennym zadaniom budzi w tobie lęk i zniechęcenie, a przy tym stopniowo odsuwasz się od swoich znajomych? Choć te objawy przypominają depresję, ich źródłem wcale nie musi być choroba, ale tłumione emocje!
Autorka książki Niekoniecznie depresja udowadnia, że prawidłowe przeżywanie wszystkich emocji, nawet tych bolesnych – jak gniew, smutek czy strach – pełni ważną, biologiczną funkcję w naszym organizmie.
Hillary Jacobs Hendel prezentuje unikatowe narzędzie zwane Trójkątem Zmiany. Pozwala ono zidentyfikować mechanizmy obronne i emocje hamujące oraz przepracować je, by móc prawidłowo przeżyć emocje podstawowe. Prowadzi to do stanu otwarcia emocjonalnego i osiągnięcia większego spokoju, poczucia szczęścia oraz poprawy więzi z bliskimi. Wykorzystanie tej metody pomaga poradzić sobie zarówno z codziennymi wyzwaniami, jak i złagodzić zaburzenia lękowe czy depresję, a dodatkowo rozwija naszą wrażliwość emocjonalną.
Samodzielne zastosowanie Metody Trójkąta Zmiany ułatwiają zawarte w książce ćwiczenia, przykłady z przeprowadzonych przez autorkę terapii oraz jej osobiste doświadczenia. To idealna lektura zarówno dla psychologów i psychoterapeutów, jak i wszystkich tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej o swoich uczuciach i poprawić jakość życia.
Autor | Hilary Jacobs Hendel |
Wydawnictwo | Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego |
Rok wydania | 2018 |
Oprawa | miękka |
Liczba stron | 320 |
Format | 17.0 x 24.0 cm |
Numer ISBN | 978-83-233-4521-3 |
Kod paskowy (EAN) | 9788323345213 |
Wymiary | 170 x 240 mm |
Data premiery | 2018.11.30 |
Data pojawienia się | 2018.11.30 |
Dostępna liczba sztuk | |
---|---|
Dostępność całkowita | 36 szt. (realizacja 2024.04.22) |
Dostępność w naszym magazynie | 0 szt. |
Dostępność w punktach Bonito |
---|
ul. Jagiellońska 4 (przecznica ul. Wolności) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Dmowskiego 12 (obok stacji Gdańsk Wrzeszcz) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Piotrkowska 193 (200 m od Politechniki Łódzkiej) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
al. Komisji Edukacji Narodowej 51 (skrzyżowanie z ul. Płaskowickiej) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
al. Komisji Edukacji Narodowej 88 (Ursynów - metro Stokłosy) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
al. Niepodległości 54 (przy stacji metro Wierzbno) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Chmielna 4 (50 metrów od ul. Nowy Świat) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Czapelska 48 (200 m od ronda Wiatraczna) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Kondratowicza 37 (blisko Szpitala Bródnowskiego) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Pańska 96 (300 m od ronda Daszyńskiego) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Powstańców Śląskich 3 (obok restauracji McDonald's) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Stawki 8 (450 m od CH Arkadia) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Wspólna 27 (przecznica Marszałkowskiej) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Żeromskiego 1 (przy stacji metra Słodowiec) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
al. Armii Krajowej 12 (Budynek Centrum AB) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Jedności Narodowej 122 (blisko Parku Słowiańskiego) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Plac Grunwaldzki 25 (w budynku Grunwaldzki Center) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
ul. Ruska 2 (przy Placu Solnym) | Zamów i odbierz 2024.04.23 |
Darmowa dostawa już od 299,00 zł
Rozumienie rodzących się w nas emocji daje dużo korzyści. Jest to niezbędna informacja, aby lepiej sprostać wyzwaniom współczesnego świata. Dlaczego? Ponieważ emocje towarzyszą wszystkim!
Podstawowe emocje wyzwalają się automatycznie. To, jak radzimy sobie z naszymi emocjami, jest bardzo istotne i ważne i znacznie wpływa na nasze zdrowie emocjonalne i samopoczucie. Zrozumienie, jak emocje działają w umyśle i ciele, pomaga zapobiegać lękowi i depresji oraz łagodzić je, a także pokazuje nam wypróbowaną i prawdziwą, opartą na nauce metodę leczenia ran z dzieciństwa.
Psychoterapeutka Hilary Jacobs Hendel zapewnia nam edukację emocji, której potrzebujemy. Dzięki fascynującym historiom pacjentów i dynamicznym ćwiczeniom znajdującym się w książce "Niekoniecznie depresja" nauczymy się łączyć z uzdrawiającymi emocjami, odkryjemy swoje autentyczne ja, a jednocześnie odzyskamy wewnętrzną równowagę. Psychoterapeutka przedstawia czytelnikom wyjątkowe i pragmatyczne narzędzie, które nazywa Trójkątem Zmian.
Trójkąt zmiany to mapa - przewodnik, który zabierze nas z miejsca odłączenia z powrotem do prawdziwego ja. Praca w Trójkącie Zmiany to proces krok po kroku w sercu przyspieszonej psychoterapii dynamicznej eksperymentalnej (AEDP), metody terapeutycznej, która uczy pacjentów rozpoznawania mechanizmów obronnych i hamujących emocje (wstydu, lęku i winy), które uniemożliwiają im pozostawanie w kontakcie z ich głównymi emocjami (radość, gniew, smutek, strach i podniecenie).
Pozwalając sobie w pełni doświadczyć podstawowych emocji, przechodzimy do stanu otwartego serca, w którym jesteśmy spokojni, ciekawi, połączeni, współczujący, pewni siebie, odważni i przejrzyści. Poprzez poruszające, przekonujące historie pracy dzięki metodzie Trójkąta Zmian z jej własnymi pacjentami, Hendel uczy nas, jak stosować te zasady w naszym codziennym życiu.
Quizy, ćwiczenia i zachęcanie do pisania mają pomóc czytelnikom uzyskać dostęp do emocji i kontrolować je, pracując na Trójkącie Zmiany, prostym schematem służącym do wyjaśnienia procesu. Niektórzy mogą zainteresować się pasją autorki na ten temat, podczas gdy inni mogą uznać go za niepokojący. Hendel popiera swoje twierdzenia studiami przypadków i przypisami akademickimi. Autorka podkreśla, że AEDP opiera się na szeregu ustalonych metod psychologicznych, takich jak rozmowa terapeutyczna, i że podejście to koncentruje się na źródle problemów, takich jak lęk, a nie tylko na objawach.
Hilary Jacobs Hendel wyjaśnia socjologiczne, biologiczne i kulturowe konsekwencje braku radzenia sobie ze wstydem, winą i niepokojem oraz wynikającą z tego obronę, która towarzyszy tym uczuciom. Gniewu, frustracji, złych relacji i wielu innych można uniknąć, poświęcając więcej czasu na zrozumienie sieci emocjonalnej w ciele oraz na radzeniu sobie z negatywnymi emocjami i zachęcaniu do pozytywnych, które prowadzą do współczucia, empatii i kontroli.
Udzielanie przydatnych informacji na temat rodzicielstwa, relacji i środowisk pracy jest w tej książce doskonałym dodatkiem. Każdy rozdział oraz towarzyszące mu ćwiczenia i quizy działają na rzecz osiągnięcia stanu otwartości, który przyniesie ogromne korzyści każdej osobie, bez względu na to, jak bardzo jest zagubiona lub w konflikcie. Przeżywamy wiele niuansów, wystarczy kilka kroków, aby to zrozumieć. W 100% uważam, iż jest to lektura obowiązkowa dla każdego.
Czy wszyscy czytelnicy będą w stanie samodzielnie zdiagnozować i użyć koncepcji trójkąta zmian, aby rozwijać się emocjonalnie bez pomocy wyszkolonego terapeuty?
Otóż, „ (…) każdy człowiek dysponuje nieustanną możliwością rozwoju, nauki rozbudzania energii i poprawiana swojego samopoczucia, niezależnie od swoich cech, w tym również wad. (…) Ciężka praca prowadzi do mistrzowskiego opanowania tego procesu. (…) jeśli po przeczytaniu tej książki potrafisz określić swój aktualny stan i nazwać własną pozycję na Trójkącie Zmiany, to wielkie osiągnięcie”.
Ta książka jest fenomenalna, jest nie tylko doskonałym źródłem samopomocy dla każdego, kto ma do czynienia z potężnymi emocjami, takimi jak żal, smutek, strach, złość, wina, wstyd i lęk, ale ma też wielką wartość w kształceniu nowych i doświadczonych terapeutów.