Podstawowe przygotowanie dietetyczne piłkarzy

Meridiany – ścieżki, którymi przepływa energia życiowa Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, meridiany to sieć kanałów łączących ze sobą punkty akupunkturowe (akupresurowe), którymi przepływa życiowa energia chi. Biegną od stóp do głowy, stamtąd rozciągając się na ramiona i docierając do dłoni. W ciele ludzkim znajduje się dwanaście meridianów głównych i osiem dodatkowych, zwanych także cudownymi. Jeżeli energia w meridianach przepływa prawidłowo, zostaje ona odpowiednio rozdzielona w organizmie i pomaga w zapewnieniu optymalnych warunków działania naszego ciała i umysłu. Jeśli jednak kanały energetyczne są zablokowane, nasze ciało choruje. W jaki sposób samodzielnie odblokować meridiany, przywrócić równowagę, zwiększyć odporność, poz...

Cieszący się niesłabnącą popularnością cykl książeczek o Kici Koci został zapoczątkowany przez tytuł Kicia Kocia gotuje, i rozrósł się do dwudziestu siedmiu pozycji. Oprócz tego wydawnictwo może się pochwalić, iż Kicia Kocia została siostrzyczką – najmłodsi czytelnicy śledzą przygody jej brata Nunusia w kartonowych książkach z serii „Kicia Kocia i Nunuś”. W nowym wydaniu, z okazji 10-lecia serii „Kicia Kocia”, została odświeżona szata graficzna książeczek. W kolejnej książce z serii Kicia Kocia bawi się ze swoim przyjacielem Packiem w sklep. Jednak zabawa się nie udaje, bo Kicia Kocia nie chce się dzielić swoimi zabawkami. To samo dzieje się następnego dnia w piaskownicy. Czy przyjaciele nadal będą chcieli się z nią bawić? „Kicia K...

Życie rodziny Culluma i jego pandy toczy się całkiem spokojnie. Aż do czasu, gdy pojawia się w nim dziennikarz Penni P. Za wszelką cenę, chce nagłośnić historię pandy Pudding. Jedynie Cullum nie daje się zwieść. Wie, że ujawnienie historii jego zwierzaka, może skończyć się ponownym rozbiciem jego rodziny. Przygotujcie się na prawdziwe… Pandamonium! Tłumacz: Ewa Rosa

Panda imieniem Pudding to główna atrakcja zoo w Edynburgu. Uwielbia rozśmieszać dzieciaki, ale tak naprawdę marzy o tym, by zamieszkać z rodziną, którą mogłaby się opiekować – zupełnie jak jej ulubiona filmowa bohaterka, Mary Poppins. Callum ma problemy w domu. Rodzice wciąż się kłócą, siostra go irytuje, kolega ze szkoły się nad nim znęca, a do tego wszyscy zapomnieli o jego dziewiątych urodzinach! Niemożliwe stanie się możliwe, gdy pewnego ranka panda Pudding zadzwoni do drzwi Calluma, gotowa pomóc chłopcu i jego rodzinie… Przygotujcie się na prawdziwe… Pandamonium!

Najbardziej naturalnymi formami aktywności dla człowieka są: bieg, skok i rzut. Bieganie było jedną z umiejętności potrzebnych do życia, także duża siła, która gwarantowała pokaźne zdobycze na polowaniach. Z biegiem czasu umiejętności i aktywności zmieniały się, a potrzeby ludzi stawały się bardziej zróżnicowane. Człowiek zaczął intensywnie pracować, a co za tym szło, potrzebował wypoczynku w wolnym czasie. Mając na uwadze różnorodność wykonywanych zajęć, każdy dysponował inną ilością czasu wolnego i przeznaczał go na inne formy regeneracji. Jak wiadomo, wypoczynek może być bierny np. oglądanie telewizji, czytanie książki, opalanie się, gra w gry itd., oraz wypoczynek czynny np. spacery, jazda na rowerze, pływanie, fitness, marsze w góry, g...

Reprezentacja Polski, Borussia Dortmund i wielcy trenerzy. Mentalność sportowca według Łukasza Piszczka. Mentalność sportowca to inspirująca opowieść o sukcesie, determinacji i kulisach futbolu na najwyższym poziomie. Łukasz Piszczek, legenda Borussii Dortmund i przez wiele lat podpora reprezentacji Polski, odkrywa sekrety mentalnego przygotowania i radzenia sobie z presją. Opowiada też o tym, czego nauczył się dzięki współpracy z takimi trenerami jak Jürgen Klopp, Thomas Tuchel czy Adam Nawałka. Co musiał poświęcić, by zagrać w finale Ligi Mistrzów? Ile dla młodego zawodnika znaczy odpowiednie środowisko, wsparcie bliskich i opiekunów? Czy Jude Bellingham i Erling Haaland od początku przejawiali wielki talent? Jaką rolę w sukcesach piłkarza odgrywa „opro...

Autorka, dietetyczka sportowa Dorota Traczyk, zebrała w niej podstawowe informacje o prawidłowej diecie przydatne dla trenującej młodzieży i jej opiekunów. Bogata szata graficzna ma pomóc w zapamiętaniu tej rudymentarnej wiedzy, niezbędnej, choć niestety nierzadko pomijanej, w treningach amatorskich. Dobre nawyki żywieniowe, utrwalone jeszcze w dzieciństwie, uchronią przyszłych sportowców – zawodowych i amatorskich – przed konsekwencjami złej diety. Ten zbiór wskazówek i prostych przepisów uzasadni i ułatwi codzienne wybory żywieniowe bez konieczności wertowania zaawansowanej i trudnej literatury fachowej – autorka już to zrobiła i dzieli się skondensowaną wiedzą popartą doświadczeniem w obszarze dietetyki sportowej.

Joga to łagodny sposób na poprawę elastyczności i wprowadzenie do swojego życia aktywności fizycznej. Niezależnie od tego czy chcesz złagodzić ból pleców i kręgosłupa, zwiększyć elastyczność, czy po prostu szukasz sposobu na stres, ta książka pomoże ci praktykować jogę tak, by cieszyć się lepszym zdrowiem! Poznaj podstawy jogi rozciągającej, proste ćwiczenia oddechowe, a także powody, dla których powinieneś wykonywać rozgrzewkę i ćwiczenia rozluźniające. Odkryj aż 40 pozycji jogi, opatrzonych szczegółowymi instrukcjami i ilustracjami dotyczącymi ich wykonania. Poznaj specjalnie przygotowane sekwencje jogi, które zwiększą twoją elastyczność, wzmocnią mięśnie, uśmierzą ból kręgosłupa, rozluźnią system nerwowy i poprawią przepływ krwi....

„Ludzie zawsze pytają, dlaczego to robię. Dlaczego, dlaczego, dlaczego? Odpowiadam zawsze tak samo. Jeśli musisz pytać, nie jesteś gotowy, żeby poznać odpowiedź”. Wychowana w domu dziecka Nina wie, że ma niewiele do stracenia. Wynajmuje pokój w niebezpiecznej dzielnicy Wrocławia, żyje samotnie i ledwo wiąże koniec z końcem. Jedyną odskocznią jest dla niej ścianka wspinaczkowa oraz upragnione wyjazdy w wysokie góry. Dziewczyna postanawia dołączyć do klubu wspinaczkowego, co niespodziewanie okazuje się prawdziwą próbą charakteru. Mikołaj od zawsze chciał zostać himalaistą tak jak jego ojciec. Gdy góry odebrały mu go na zawsze, przeżył załamanie i stoczył się na dno. Miłość do wspinaczki okazała się jednak silniejsza. Chłopak nie powiedział jesz...

Co w świecie sportu odróżnia kilku najlepszych od całej rzeszy pozostałych zawodników? Mentalność. Znaczenie psychiki zostało kiedyś znakomicie podsumowane przez legendę koszykówki Kareema Abdula-Jabbara: „Twój umysł jest tym, co sprawia, że wszystko inne działa”. A wybitny tenisista Novak Djokovic dodaje: „[Pomiędzy] setką najlepszych graczy nie ma dużej różnicy fizycznej... Decyduje psychiczna zdolność radzenia sobie z presją, do grania na najwyższym poziomie w odpowiednich momentach”. Oczywiście większość z nas nie zarabia na życie uprawianiem sportu i nie wystąpi na igrzyskach olimpijskich. Ale każdy sportowiec może wypracować taką samą mentalność. Każdy z nas jest w stanie osiągnąć najwyższy poziom w grze w życie, docierając do maks...

Badania naukowe potwierdzają, że lecznicze głodówki nie tylko ułatwiają odchudzanie, ale też poprawiają ogólny stan zdrowia. Sprzyjają usuwaniu toksyn z organizmu, wzmacniają układ odpornościowy, zmniejszają ryzyko cukrzycy, a także redukują tłuszcz brzuszny i hamują rozwój nowotworów. Dają również dobre rezultaty jako dieta przeciwzapalna. Czytając tę książkę, dowiesz się, jak stosować post przerywany 16/8 i zasady zdrowego odżywiania, które podniosą jakość twojego życia. Dzięki tej prostej, ale skutecznej terapii znajdziesz odpowiedź na pytanie – jak szybko schudnąć i zachować sprawność fizyczną przez długie lata. Post przerywany – bez wyrzeczeń, z korzyścią dla zdrowia.

Kto mieszka w akwarium? Kto biega w kołowrotku? Książeczka Książeczka przybliży maluchowi domowych pupili! „Zwierzęta domowe. Akademia mądrego dziecka. Pierwsze słowa” to wyjątkowa książeczka do nauki nazw zwierząt przeznaczona dla najmłodszych. Urocze, przyjazne ilustracje Natalie Choux ułatwią zapamiętywanie nowych słówek, a ruchome obrazki dostarczą maluchom wiele godzin dobrej zabawy. W książeczce dzieci znajdą m.in. koty, psy, rybki, myszy czy żółwie. Zwierzęta domowe. Akademia mądrego dziecka. Pierwsze słowa to: ● trwałe strony z grubego kartonu, które wytrzymają nawet intensywną zabawę; ● ruchome obrazki do przewijania rozwijające motorykę małą i zapewniające dzieciom dużo śmiechu i radości; ● urocze ilustracje zwierząt dom...

Czy jesteś gotowy rzucić wyzwanie motywacji? Dzisiaj wielu młodych ludzi ma problem z utrzymaniem stałej motywacji. Dziennik Always Motivated wraz z programem AM7 powstał, aby to zmienić. Jest to innowacyjny sposób na wieczną motywację. Jest to gotowy plan działania, który krok po kroku doprowadzi Cię do nieprzerwanej motywacji. AM7 znaczy nic innego jak Always Motivated 7 dni w tygodniu". Program składa się z 7 tygodni, gdzie każdego dnia robisz drobny krok w stronę Twojego wielkiego sukcesu. Dzięki Indywualnemu Treningowi Mentalnemu AM7: - Będziesz mógł wykonywać indywidualny Trening Mentalny - Przełożysz wiedzę od razu na działanie - Zaplanujesz swoje cele, marzenia i czas - Będziesz codziennie wykonywał wyzwania mentalne - Każdego dnia będziesz stawał się...

Dzisiaj wielu młodych ludzi ma problem z brakiem stałej motywacji. Ta książka powstała, by to zmienić i odkryć przed Tobą techniki bycia wiecznie zmotywowanym. Jesteś sportowcem, młodym ambitnym człowiekiem, osobą, która chciałaby wiele osiągnąć, lecz nie wiesz jak to zrobić i brakuje Ci motywacji? Ta książka będzie dla Ciebie strzałem w dziesiątkę. Dzięki tej książce m.in.: • odnajdziesz swoje największe wewnętrzne motywacje, • nauczysz się jak z premedytacją realizować swoje marzenia, • staniesz się najbardziej pozytywną i pracowitą osobą jaką znasz, • nauczysz się jak doskonale zarządzać czasem, • wyeliminujesz wszelkie problemy stojące na drodze do Twoich marzeń (stres, strach, wymówki oraz brak pieniędzy).

Piłkarzu, jeśli miałbyś przeczytać tylko jedną książkę w swoim życiu - powinna być nią pozycja "Przebudzony Piłkarz". Ta książka odmieni już na zawsze Twoją całą karierę piłkarską.

Osiągnij w rok to, czego inni nie osiągną przez 10 lat. Niezagospodarowany czas nic nie znaczy. Wykorzystując go, nadajemy mu wartość wtedy staję się bezcenny. Wielu ludzi ma dziś problem z zarządzaniem najcenniejszym darem jaki posiadają, czyli swoim czasem. Sukces jest schematem, a to oznacza, że można go powielać, co za tym idzie możesz go zaplanować. Dzięki Planowaniu Wybitności zdobędziesz umiejętność perfekcyjnego zarządzania sobą w czasie oraz planowania każdego swojego celu i marzenia.

Nie powstrzymuje Cię ani brak potencjału, ani brak okazji powstrzymuje Cię brak pewności siebie. - Brian TracyZasługujesz na to, by uwierzyć w siebie i czuć się dobrze z samym sobą!Koniec z niską samooceną, brakiem asertywności , przejmowaniem się opinią innych ludzi, strachem, wymówkami i stresem. Odnajdź wielką pewność siebie, obudź w sobie Mentalną Bestię i pamiętaj: You are Awesome"!