Nowa książka autora bestsellera Szczęśliwy mózg.
Człowiek od zawsze poszukiwał sposobu na osiągnięcie szczęścia i realizację pełni swojego potencjału. Ta przełomowa, a zarazem niezwykle praktyczna i życiowa książka przypomina, że szczęście wcale nie zależy od zewnętrznych okoliczności – to stan umysłu, który możemy osiągnąć, i wybór, którego możemy dokonać. Jak to zrobić?
Rick Hanson krok po kroku prowadzi nas przez siedem uniwersalnych praktyk, które pomagają osiągnąć głębokie i trwałe poczucie szczęścia. Opiera się przy tym na wynikach najnowszych badań z zakresu neuronauki i sięga po ponadczasowe idee starożytnej mądrości Wschodu – to połączenie określił mianem neurodharmy.
Hanson zaleca, byśmy trenowali umysł i koncentrowali się na dobrych wydarzeniach, gdyż to pozwala trwale zmienić struktury neuronalne mózgu. W wyniku ewolucji nasz mózg jest nastawiony na skanowanie otoczenia w poszukiwaniu złych wiadomości, bolesnych przeżyć i zagrożeń. Nadmiernie się na nich skupia, przesadnie na nie reaguje, a co więcej – przechowuje je w pamięci niezwykle długo. Kiedyś pozwalało to ludziom przewidywać niebezpieczeństwa i przetrwać, dziś głównie szkodzi, jest źródłem cierpienia i konfliktów. Jak przerwać takie błędne koło? Negatywne nastawienie mózgu możemy kompensować, otwierając się na to, co pozytywne i korzystne oraz to chłonąc. W tym pomagają bardzo proste praktyki i ćwiczenia. Trenując umysł w ten sposób, budujemy równowagę emocjonalną, rezyliencję, uważność, życzliwość, wdzięczność i wewnętrzne zadowolenie. Czego więcej potrzeba do szczęścia?
Co znajdziesz w książce
• Dawkę solidnej wiedzy na temat mózgu i jego pozytywnej plastyczności.
• Ćwiczenia i medytacje o potwierdzonej naukowo skuteczności, służące budowaniu konkretnych kompetencji.
• Praktyczne wskazówki dotyczące rozwijania podstawowych zasobów umysłowych w codziennym życiu.
• Przystępne metody służące pokonaniu negatywnego nastawienia i natrętnych myśli.
• Jasny język i łatwą w odbiorze treść.
Rick Hanson napisał wyczerpujący przewodnik, w którym łączy teorię z ćwiczeniami i medytacjami, osobistym doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami. Ta cechująca się przejrzystym stylem, pełna życzliwości książka stanowi nieocenione źródło wiedzy i narzędzie do codziennej pracy nad poczuciem szczęścia.
Co ci da jej lektura:
• Uwolnisz się od tego, co bolesne i krzywdzące.
• Osiągniesz równowagę emocjonalną i spokój umysłu.
• Nauczysz się koncentrować na tym, co ważne i potrzebne.
• Staniesz się życzliwy i serdeczny wobec innych.
• Zaczniesz akceptować to, czego doświadczasz.
• Osiągniesz wyżyny swojego potencjału.
• Zwiększysz swoją rezyliencję.
Siedem praktyk najwyższego szczęścia:
• uspokajanie umysłu,
• ogrzewanie serca,
• pozostawanie w pełni,
• bycie całościowością,
• przyjmowanie teraźniejszości,
• otwieranie się na wszystkość,
• odnajdowanie bezczasu.
Autor | Rick Hanson |
Wydawnictwo | GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Naukowe |
Rok wydania | 2020 |
Oprawa | miękka ze skrzydełkami |
Liczba stron | 272 |
Format | 16.5 x 23.5 cm |
Numer ISBN | 978-83-7489-871-3 |
Kod paskowy (EAN) | 9788374898713 |
Waga | 420 g |
Wymiary | 165 x 235 mm |
Data premiery | 2020.11.20 |
Data pojawienia się | 2020.11.20 |
Dostępna liczba sztuk | |
---|---|
Dostępność całkowita | 758 szt. (realizacja już jutro) |
Dostępność w naszym magazynie | 0 szt. |
Dostępność w punktach Bonito |
---|
ul. Jagiellońska 4 (przecznica ul. Wolności) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Dmowskiego 12 (obok stacji Gdańsk Wrzeszcz) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku) | Zamów i odbierz 2024.04.20 |
ul. Piotrkowska 193 (200 m od Politechniki Łódzkiej) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
al. Komisji Edukacji Narodowej 51 (skrzyżowanie z ul. Płaskowickiej) | Zamów i odbierz 2024.04.20 |
al. Komisji Edukacji Narodowej 88 (Ursynów - metro Stokłosy) | Zamów i odbierz 2024.04.20 |
al. Niepodległości 54 (przy stacji metro Wierzbno) | Zamów i odbierz 2024.04.20 |
ul. Chmielna 4 (50 metrów od ul. Nowy Świat) | Zamów i odbierz 2024.04.20 |
ul. Czapelska 48 (200 m od ronda Wiatraczna) | Zamów i odbierz 2024.04.20 |
ul. Kondratowicza 37 (blisko Szpitala Bródnowskiego) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Pańska 96 (300 m od ronda Daszyńskiego) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Powstańców Śląskich 3 (obok restauracji McDonald's) | Zamów i odbierz 2024.04.20 |
ul. Stawki 8 (450 m od CH Arkadia) | Zamów i odbierz 2024.04.20 |
ul. Wspólna 27 (przecznica Marszałkowskiej) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Żeromskiego 1 (przy stacji metra Słodowiec) | Zamów i odbierz 2024.04.20 |
al. Armii Krajowej 12 (Budynek Centrum AB) | Zamów i odbierz 2024.04.20 |
ul. Jedności Narodowej 122 (blisko Parku Słowiańskiego) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Plac Grunwaldzki 25 (w budynku Grunwaldzki Center) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Ruska 2 (przy Placu Solnym) | Zamów i odbierz 2024.04.20 |
Darmowa dostawa już od 299,00 zł
Osiągnąć szczęście.
Rick Hanson snuje w swojej najnowszej książce szereg rozważań na temat szczęścia - stanu, do którego osiągnięcia każdy z nas tak naprawdę dąży i go pożąda (czy ktoś bowiem chciałby być nieszczęśliwy?). Szczęście jako całościowy stan naszego życia to oczywiście coś, na co w 100% nie mamy wpływu, okazuje się jednak, że do pewnego stopnia jesteśmy w stanie je w sobie wytrenować; na swój sposób wyćwiczyć. W jaki sposób? Według Hansona można to zrobić korzystając ze zdobyczy współczesnej neuropsychologii oraz ze starożytnych mądrości Wschodu.
Czym jest siedem tytułowych praktyk szczęścia? Według Hansona jest to siedem głównych obszarów, w których - za pomocą odpowiednich technik - powinniśmy trenować umysł i sposób odczuwania tak, aby przekształcić negatywne z założenia postrzeganie ludzi i świata w coś bardzo dla nas pozytywnego. Kiedy się o tym pisze, wydaje się to szalenie proste... Tak naprawdę wymaga to jednak mnóstwa pracy i ćwiczeń. A także, co oczywiste, czasu.
Owych siedem praktyk szczęścia to:
• Uspokajanie umysłu
• Ogrzewanie serca
• Pozostawanie w pełni
• Bycie całościowością
• Przyjmowanie teraźniejszości
• Otwieranie się na wszystkość
• Odnajdowanie bezczasu
O co w tym wszystkim chodzi? W największym skrócie o to, o czym napisałem wyżej - o przemodelowanie naszego sposobu postrzegania rzeczywistości. Poniekąd z automatu postrzegamy ją bowiem negatywnie, tak zostaliśmy zaprogramowani przez naturę. Skupiamy się głównie na poszukiwaniu w naszym otoczeniu zagrożeń, kumulujemy wysiłki na rozwiązywaniu problemów. Nie ma w tym zbyt wielu pozytywnych emocji i bodźców. Stąd koncepcja, aby spróbować za pomocą odpowiednich technik i ćwiczeń wytrenować swój umysł w taki sposób, aby zacząć częściej dostrzegać pozytywy obecne w naszym życiu. Aby zacząć widzieć to, co daje nam radość, poczucie spełnienia, a także bezpieczeństwa. Z biegiem czasu pozwoli nam to stać się osobą otwartą, spokojną, która świadomie postrzega codzienność i w pełni jest jej częścią. Według mądrości znanych już od czasów starożytnych jest to jedna z faktycznie skutecznych dróg do odnalezienia w swoim życiu szczęścia.
Filozoficzne mądrości to jedno, jednak to oczywiście nie wszystko. Hanson łączy uniwersalne i wiekowe zasady życia ze zdobyczami współczesnej neuropsychologii i neuronauki, a te dowodzą, że wyżej opisany sposób umysłowego treningu jest w stanie doprowadzić do swoistego przeprogramowania naszego mózgu na inne tory. Długotrwałe postrzeganie rzeczywistości z perspektywy, która jest pozytywna (przy jednoczesnej marginalizacji biologicznie uwarunkowanego, ciągłego poszukiwania zagrożeń) wiedzie ku wytworzeniu się w mózgu nowych połączeń neuronowych, z których - siłą rzeczy - nasz centralny ośrodek nerwowy korzysta częściej, bo stają się one w biegiem czasu częściej używane.
Trzeba przyznać, że brzmi to bardzo sensownie. Na starożytne mądrości można się krzywić, jednak trudno zbyć je machnięciem ręki, gdy poparte są one nauką. A ta, o czym przekonuje Hanson, nie pozostawia wątpliwości, że osiągnięcie stanu szczęścia jest możliwe także dzięki treningowi mentalnemu.
Warto rozważyć, czy aby nie byłoby sensownie spróbować zaufać autorowi i skorzystać z zawartych w książce rad oraz ćwiczeń. Sens jak najbardziej w tym wszystkim jest - a kto nie próbuje, ten czasami żałuje.
Gorąco polecam!
https://cosnapolce.blogspot.com/2021/03/siedem-praktyk-szczescia-osiagnij.html