Życie bywa trudne, a przyszłość – niepewna, przeszłość zaś często okazuje się bolesna.
Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo bliskich nam osób, o pracę, naukę, finanse, relacje z ludźmi. Martwimy się wydarzeniami na świecie, ale także przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowiązki.
Wciąż zadajemy sobie pytanie „A co, jeśli…?”. Nadmiernie skupiamy się na możliwości pojawienia się w przyszłości jakichś problemów bądź w nieskończoność analizujemy przeszłe, bolesne dla nas wydarzenia – przeżywamy je ponownie w swoim umyśle, zastanawiając się, dlaczego do nich doszło, jaki mają na nas wpływ, czy nasze życie kiedykolwiek będzie jeszcze takie samo. Wpadamy w błędne koło, starając się przestać myśleć o przykrych doświadczeniach, szukając winnych lub obwiniając siebie.
Nawracające negatywne myśli powodują emocjonalny ból i cierpienie. Wywołują tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie winy, żal, upokorzenie czy uraza, są także przyczyną przewlekłego lęku i depresji. Nie poddają się kontroli, a usilne próby stłumienia ich lub przezwyciężenia okazują się nieskuteczne.
Poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego myślenia – zamartwianiem się i rozpamiętywaniem (ruminowaniem). Zmiana sposobu myślenia przyniesie ci spokój i równowagę, a wówczas lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudnościami oraz przyjmiesz bardziej akceptującą postawę wobec tego, czego zmienić się nie da.
Nie musisz podporządkowywać się nawracającym negatywnym myślom. Jeśli szukasz sposobu na burzę szalejącą w twojej głowie, to sięgnij po ten poradnik. Zamieszczone w nim ćwiczenia pomogą ci przerwać błędne koło negatywnego myślenia, aby doświadczyć spokoju i ulgi oraz wieść bardziej produktywne, wypełnione sensem życie.
Autor | Clark David A. |
Wydawnictwo | GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Naukowe |
Rok wydania | 2021 |
Oprawa | miękka ze skrzydełkami |
Liczba stron | 216 |
Format | 19.0 x 24.5 cm |
Numer ISBN | 978-83-7489-930-7 |
Kod paskowy (EAN) | 9788374899307 |
Waga | 450 g |
Wymiary | 190 x 245 mm |
Data premiery | 2021.10.15 |
Data pojawienia się | 2021.10.11 |
Dostępna liczba sztuk | |
---|---|
Dostępność całkowita | 1988 szt. |
Dostępność w naszym magazynie | 19 szt. (realizacja już jutro) |
Dostępność w punktach Bonito |
---|
ul. Jagiellońska 4 (przecznica ul. Wolności) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Dmowskiego 12 (obok stacji Gdańsk Wrzeszcz) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Piotrkowska 193 (200 m od Politechniki Łódzkiej) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
al. Komisji Edukacji Narodowej 51 (skrzyżowanie z ul. Płaskowickiej) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
al. Komisji Edukacji Narodowej 88 (Ursynów - metro Stokłosy) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
al. Niepodległości 54 (przy stacji metro Wierzbno) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Chmielna 4 (50 metrów od ul. Nowy Świat) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Czapelska 48 (200 m od ronda Wiatraczna) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Kondratowicza 37 (blisko Szpitala Bródnowskiego) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Pańska 96 (300 m od ronda Daszyńskiego) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Powstańców Śląskich 3 (obok restauracji McDonald's) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Stawki 8 (450 m od CH Arkadia) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Wspólna 27 (przecznica Marszałkowskiej) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Żeromskiego 1 (przy stacji metra Słodowiec) | 1 szt. na miejscu |
al. Armii Krajowej 12 (Budynek Centrum AB) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Jedności Narodowej 122 (blisko Parku Słowiańskiego) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Plac Grunwaldzki 25 (w budynku Grunwaldzki Center) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Ruska 2 (przy Placu Solnym) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
Darmowa dostawa już od 299,00 zł
Zmartwienia i trudne wspomnienia.
Ciągłe myślenie o tym, co było, zazwyczaj donikąd nas nie zaprowadzi. W zasadzie nawet nie "zazwyczaj" - obligatoryjnie i każdorazowo jest to po prostu ślepa uliczka. Jednak mimo to czasem takie działania i myślenie są silniejsze od nas i... ulegamy im. Czy da się wobec tego w ogóle od nich uwolnić? David A. Clark twierdzi, że tak - i pokazuje nam, w jaki sposób można tego dokonać.
Życie bywa trudne, a przyszłość – niepewna, przeszłość zaś często okazuje się bolesna. Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo bliskich nam osób, o pracę, naukę, finanse, relacje z ludźmi. Martwimy się wydarzeniami na świecie, ale także przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowiązki. Wciąż zadajemy sobie pytanie „A co, jeśli…?”. Nadmiernie skupiamy się na możliwości pojawienia się w przyszłości jakichś problemów bądź w nieskończoność analizujemy przeszłe, bolesne dla nas wydarzenia – przeżywamy je ponownie w swoim umyśle, zastanawiając się, dlaczego do nich doszło, jaki mają na nas wpływ, czy nasze życie kiedykolwiek będzie jeszcze takie samo. Wpadamy w błędne koło, starając się przestać myśleć o przykrych doświadczeniach, szukając winnych lub obwiniając siebie.
Tak to właśnie pokrótce wygląda w momencie, w którym wpadamy w błędne koło zmartwień i trudnych wspomnień, które blokują nas i nie tylko wyniszczają pod kątem emocjonalnym, ale także negują i tak naprawdę kasują naszą energię, którą moglibyśmy ukierunkować na działania dotyczące przyszłości. Niestety owej energii nie jesteśmy w stanie właściwie ukierunkować, ponieważ tkwimy w swego rodzaju pułapce. I za wszelką cenę powinniśmy się z niej uwolnić.
Nawracające negatywne myśli powodują emocjonalny ból i cierpienie. Wywołują tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie winy, żal, upokorzenie czy uraza, są także przyczyną przewlekłego lęku i depresji. Nie poddają się kontroli, a usilne próby stłumienia ich lub przezwyciężenia okazują się nieskuteczne. Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego myślenia – zamartwianiem się i rozpamiętywaniem (ruminowaniem). Zmiana sposobu myślenia przyniesie ci spokój i równowagę, a wówczas lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudnościami oraz przyjmiesz bardziej akceptującą postawę wobec tego, czego zmienić się nie da.
Zawarte w książce porady i zestawy ćwiczeń oparto w dużej mierze o założenia terapii CBT. Co to oznacza? CBT to psychoterapia poznawczo–behawioralna, zwana także terapią kognitywno–behawioralną (cognitive–behavioral therapy – CBT); jest ona metodą leczenia zaburzeń psychicznych, trudności emocjonalnych oraz problematycznych zachowań. Charakteryzuje się ustrukturowanym i zorientowanym na określone cele i problemy sposobem współpracy terapeuty i klienta/pacjenta.
Kluczem w przezwyciężeniu hamujących nas wspomnień (to one są bowiem, jeśli chcemy sprawę uprościć, największym problemem) wydaje się być zatem ich gruntowne przepracowanie (najlepiej przy udziale terapeuty), zrozumienie, zaakceptowanie i - w efekcie - uwolnienie się od ich toksycznego wpływu na nasze bieżące funkcjonowanie. Patrząc pod tym kątem autor książki czerpie także garściami z teorii ACT, która oparta jest o ideę zaakceptowania wszelakich negatywów w taki sposób, aby uczynić z nich coś finalnie pozytywnego.
"Burza w twojej głowie" to lektura, która pozwala zrozumieć własne wnętrze. Uczucia takie jak wstyd, żal, upokorzenie, uraza, czy też zjawiska takie jak ciągłe rozpamiętywanie są nieobce dla wielu z nas, jednak trzeba się za wszelką cenę wydostać z pułapki, którą one dla nas są. Uleganie takim myślom i uczuciom to bowiem destrukcja w czystej postaci. Warto spróbować ją pokonać - także za pomocą takich książek, jak ta.
https://cosnapolce.blogspot.com/2021/12/burza-w-twojej-gowie-przerwij-bedne-koo.html