Macie co jeść, nie brakuje wam dachu nad głową, nie marzniecie, więc jeśli chodzi o hierarchię potrzeb, radzicie sobie nieźle. Mimo to z jakiegoś powodu nie czujecie się do końca szczęśliwi.
Mikroagresje, trudne relacje rodzinne, toksyczna pozytywność i gaslighting to tylko niektóre przykłady tego, co nazywamy małymi traumami. To one często prowadzą do pojawienia się zaburzeń lękowych, perfekcjonizmu, zajadania chandry czy kłopotów ze snem.
Wmówiono nam, że małe traumy nie istnieją. Świat zawsze wydaje się pełny wielkich, trudnych do rozwiązania problemów, więc często nie zwracamy uwagi na niewielkie, codzienne urazy.
Jednak życia nie trzeba doświadczać w ten sposób. Powinniśmy zrobić coś dla siebie
i podjąć działania.
Autor | Meg Arroll |
Wydawnictwo | Filia |
Rok wydania | 2023 |
Oprawa | miękka |
Liczba stron | 392 |
Format | 13.5 x 20.5 cm |
Numer ISBN | 978-83-8280-689-2 |
Kod paskowy (EAN) | 9788382806892 |
Data premiery | 2023.05.14 |
Data pojawienia się | 2023.04.19 |
Dostępna liczba sztuk | |
---|---|
Dostępność całkowita | 1214 szt. |
Dostępność w naszym magazynie | 37 szt. (realizacja 2024.04.21) |
Dostępność w punktach Bonito |
---|
ul. Jagiellońska 4 (przecznica ul. Wolności) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Dmowskiego 12 (obok stacji Gdańsk Wrzeszcz) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Piotrkowska 193 (200 m od Politechniki Łódzkiej) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
al. Komisji Edukacji Narodowej 51 (skrzyżowanie z ul. Płaskowickiej) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
al. Komisji Edukacji Narodowej 88 (Ursynów - metro Stokłosy) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
al. Niepodległości 54 (przy stacji metro Wierzbno) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Chmielna 4 (50 metrów od ul. Nowy Świat) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Czapelska 48 (200 m od ronda Wiatraczna) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Kondratowicza 37 (blisko Szpitala Bródnowskiego) | 1 szt. na miejscu |
ul. Pańska 96 (300 m od ronda Daszyńskiego) | 1 szt. na miejscu |
ul. Powstańców Śląskich 3 (obok restauracji McDonald's) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Stawki 8 (450 m od CH Arkadia) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Wspólna 27 (przecznica Marszałkowskiej) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Żeromskiego 1 (przy stacji metra Słodowiec) | 3 szt. na miejscu |
al. Armii Krajowej 12 (Budynek Centrum AB) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Jedności Narodowej 122 (blisko Parku Słowiańskiego) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Plac Grunwaldzki 25 (w budynku Grunwaldzki Center) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
ul. Ruska 2 (przy Placu Solnym) | Zamów i odbierz 2024.04.22 |
Darmowa dostawa już od 299,00 zł
Każda przykra sytuacja mająca miejsce w naszym życiu czy to mniejsza, czy większa pozostawia w nas ślad w postaci traumy. Czasami są to małe traumy, czasami duże, z którymi ciężko jest nam sobie poradzić.
Mieliście w swoim życiu sytuację, przez którą macie małą traumę? Taką, która na ogół nie przeszkadza Wam w życiu, ale jednak wywołuje dyskomfort i na myśl o niej robi Wam się źle?
Trudnych sytuacji nie ominiemy. Tak czy inaczej, kiedyś nas spotkają. Autora książki ,,Małe traumy" Dr Meg Arroll stworzyła poradnik, w którym tłumaczy czym są małe traumy, jak reaguje nasza psychika, jak sobie z nimi radzić i przede wszystkim uświadamia, że nie przepracowane traumy zbierane w przez lata zaowocują mocnym uderzeniem w człowieka.
Wiem, o czym mówię, bo sama tak miałam. W pewnym momencie tak skumulowało mi się wszystko, że przez dwa lata próbowałam pozbyć się nerwicy serca. Nic przyjemnego.
Bardzo często jest tak, że człowiek zwraca uwagę tylko na te mocne sytuacje w życiu, te drobne są dla nas przez jakiś czas niewidzialne, nie zwracamy na nie uwagi, atak naprawdę mają wielkie znaczenie.
Mimo że jest to poradnik, to jest bardzo przyjemny, lekki i w sam raz na poczytanie w wolnej chwili na działeczce.
Czy małe traumy istnieją? Dr Meg Arroll potwierdza, że są one elementem naszego życia. To, że nie chodzimy głodni, mamy swój dach nad głową, nie oznacza, że nie borykamy się z traumatycznymi problemami. To może być tylko iluzoryczne s-z-c-z-ę-ś-c-i-e! Nie zawsze nasze małe traumy są zauważalne. Jednak kumulują się w naszej psychice, by urosnąć. Wówczas nie czujemy się z tego powodu szczęśliwi. Często bagatelizując małe problemy, „pozwalamy” im (u)rosnąć.
W książce „Małe traumy” Dr Meg Arroll uświadamia nam, że mikroagresje, toksyczna pozytywność, gaslighting, czy trudne rodzinne relacje są formą małych traum. To w konsekwencji prowadzi do zaburzeń lękowych. Pojawiają się one w wielu aspektach naszego życia. Prowadzą do wypalenia na czym, cierpi nasze zdrowie psychiczne, emocjonalne. Warto zrozumieć funkcjonowanie tych mechanizmów, aby móc je nazwać, określić. Dzięki temu mamy możliwość zbudowania czy też odbudowania naszego zdrowia psychicznego.
Dr Meg Arroll podkreśla, że już od najmłodszych lat jesteśmy uczeni ignorowania małych traum, co przyczynia się do stopniowego spustoszenia w naszej emocjonalności. Autorka w swej książce „Małe traumy” dzieli się swoim doświadczeniem zawodowym. Jak podkreśla ważnym elementem w „walce” z komplikacjami życia, jest metoda AAA – składająca się z trzech etapów – autoanaliza, akceptacja, akcja.
Czytając tę książkę możemy dowiedzieć się, czym są małe traumy. Jeśli chcecie dowiedzieć się, jaka jest droga do zrozumienia małych traum, czym jest pułapka rodzicielska, jak małe traumy przekładają się na relacje międzyludzkie czy nasza pracę, to koniecznie sięgnijcie po książkę Dr Meg Arroll.
Czym jest paradoks perfekcjonizmu? Jak oddzielić stres od zaburzeń lękowych? Jakie są przyczyny tego, że nigdy nie czujemy się wystarczająco dobrzy? Na te i wiele innych pytań odpowiedź znajdziemy w książce „Małe traumy”. Książce, którą polecam każdemu z Was. Autorka w przystępny sposób pomaga nam zrozumieć, jak małe traumy wpływają na nasze zdrowie psychiczne, na naszą emocjonalność. Tę książkę warto czytać z notesem i długopisem, aby móc notować sobie przekaz z niej płynący. Przekaz, który pozwoli nam wyjść z tunelu niepewności i budować prawdziwe s-z-c-z-ę-ś-c-i-e.
Książka „Małe traumy” ukazała się nakładem Wydawnictwa Filia, Filia na Faktach
Czym są małe traumy? Mogą one kryć się pod płaszczykiem trudnych relacji rodzinnych, toksycznych znajomości. Do czego prowadzą? Możemy borykać się z zaburzeniami lękowymi, zaburzeniami snu, spadkiem nastroju czy zajadaniem stresów. Brzmi znajomo? ?
"Mikroagresje to codzienne afronty, obelgi, zniewagi, upokorzenia, poniżenia..."
Małe traumy to raczej wynik subtelnych interakcji, a nie poważnych aktów przemocy.
Coś z pozoru mało znaczącego i nieistotnego, może być zalążkiem dużego problemu i najczęściej tak jest.
Książka podzielona jest na 11 rozdziałów. Czytałam ją powoli, dokładnie, ze zrozumieniem. Autorka nie tylko opisała tytułowe małe traumy, ale i opisuje metodę AAA, czyli metodę radzenia sobie z konkretnymi emocjami w trzech etapach. Etap pierwszy to autoanaliza. Etap drugi to akceptacja. I ostatni, trzeci etap to akcja.
Książka zawiera propozycje ćwiczeń. Szczególnie zainteresował mnie rozdział pt. "Stworzenie do stresu" oraz rozdział pt. "Jedzcie jak należy". Jak zapewne nietrudno się domyślić zdiagnozował u siebie szereg małych traum jak choćby odwetową prokrastynacje snu. U mnie jest to zazwyczaj " jeszcze tylko jeden rozdział"
Książka naukowa, ale z dużą ilością przykładów z życia wziętych, propozycji szczegółowych ćwiczeń, pisania dziennika, aby lepiej przyjrzeć się swoim emocjom w konkretnych sytuacjach. Książka bardzo ważna i potrzebna. Dla mnie strzał w dziesiątkę.