hamburger
Menu
Kategorie
Kategorie
Książki - wyszukiwanie
Książki
Zabawki
Puzzle
Gry planszowe
Audiobooki
Muzyka
Filmy

Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia

Wydawnictwo:
Rok wydania:
Oprawa:

DostępnyProdukt dostępny 76 szt.

DostępnyWyślemy 2022.06.27

Darmowy odbiórDarmowy odbiór w 47 punktach Bonito

49,99 zł
33,99
Rabat 32,0% – oszczędzasz 16,00 zł
Autorpraca zbiorowa
WydawnictwoCzarna Owca
Rok wydania2018
Oprawamiękka
Liczba stron320
Format15.0 x 22.5 cm
Numer ISBN978-83-8143-099-9
Kod paskowy (EAN)9788381430999
Waga416 g
Wymiary150 x 225 x 25 mm
Data premiery2020.04.15
Data pojawienia się2018.09.26

Prof. dr Jon Kabat-Zinn jest prawdopodobnie najbardziej znanym psychiatrą, który przeniósł na grunt terapeutyczny praktyki wypracowane przez medytacyjną tradycję buddyzmu i poprzez wieloletnią pracę z pacjentami potwierdził ich skuteczność w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych, w tym plagi współczesnego społeczeństwa – depresji.

Wydanie książki zbiega się w czasie z planowaną wizytą J. Kabata-Zinna w naszym kraju. Autor ten, znany także polskiemu czytelnikowi z książek: Właśnie jesteś. Podręcznik uważnego życia; Gdziekolwiek jesteś, bądź oraz Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa (wspólnie z żoną Mylą), tym razem, wspólnie ze specjalistami terapii poznawczej z Oxfordu, Cambridge i Toronto – prof. dr. Markiem Williamsem, dr. Johnem Teasdale'em i dr. Zindelem Segalem – przedstawia praktyczne zastosowanie MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) – terapii poznawczej opartej na uważności.

Autorzy odkryli psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych wzorców przeżywania. Ponieważ mechanizm ten opiera się na automatyzmie reakcji na myśli, uczucia i zdarzenia, terapia polega na przerywaniu błędnego koła poprzez świadomy powrót do bieżącego doświadczenia, chwila po chwili. Zgodnie z doświadczeniami wielu pokoleń medytujących buddystów, a także pacjentów MBCT na Zachodzie, tym co ułatwia utrzymanie owego kontaktu z chwilą bieżącą jest świadomość oddechu i ciała. Trening świadomego obcowania ze wszystkimi doznaniami bez ich osądzania i wyciągania wniosków, obserwacja myśli bez identyfikowania się z nimi, akceptacja zmieniających się odczuć i uczuć prowadzą do wewnętrznej wolności i pełniejszego życia wewnętrznego.

Książka, pomyślana przede wszystkim jako poradnik samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji lub pogrążania się w dręczących myślach na własny temat. Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana wieloma przykładami z życia. Przeprowadza czytelnika, krok po kroku, od uświadomienia sobie destrukcyjnych wzorców, poprzez naukę podstaw praktyki uważności, po systematyczny program jej stosowania na co dzień, pozwalający przełamać stare nawyki i wypracować zdrowszy sposób obchodzenia się z samym sobą. Załącznikiem do książki jest płyta CD z instrukcjami do ćwiczeń uważności.

Dostępna liczba sztuk
Dostępność całkowita76 szt.
Dostępność w naszym magazynie2 szt. (realizacja 2022.06.27)
Dostępność w punktach BonitoKsięgarnia internetowa Bonito

Darmowa dostawa już od 299,00 

  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej Paczkomat, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość e-mail oraz SMS od Paczkomatów InPost z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego Paczkomatu.
  • Wydanie przesyłki następuje po wpisaniu numeru telefonu i podaniu kodu, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z Paczkomatu masz 48 godzin.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej miejsce, w którym chciałbyś je odebrać. Może to być placówka pocztowa, sklep Żabka, Freshmarket lub stacja Orlen.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość e-mail oraz SMS od Poczty Polskiej z informacją o dotarciu przesyłki do wybranej placówki.
  • Pracownik w placówce wyda przesyłkę po podaniu danych odbiorcy zgodnych z danymi na przesyłce oraz po okazaniu dowodu osobistego.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z placówki pocztowej masz 7 dni.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki
  • Listonosz doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej kiosk, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz SMS-a od firmy Orlen z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego kiosku.
  • Pracownik kiosku wydaje przesyłkę po podaniu otrzymanego w SMS-ie specjalnego kodu.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z kiosku masz 3 dni.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
  • Jeśli kurier nie zastanie adresata, zostawia awizo i przesyłkę będzie można odebrać o dowolnej porze w najbliższej placówce Poczty Polskiej.
* opcja płatności przy odbiorze kosztuje dodatkowo 2,00 zł
Średnia ocen:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2
Liczba opinii:
1
Dodaj opinięDodaj opinię
Opinie innych użytkowników:
Zdjęcie użytkownika
Świadoma depresja
2019.03.07 20:47
Ocena:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2

Cokolwiek – byle świadomie.

Depresja – choroba cywilizacyjna XXI wieku. To już od dawna nie jest problem marginalny, dotykający nielicznych. Nie jest to też żaden „wymysł nierobów”, lecz realnie istniejący problem dotykający całej rzeszy ludzi. Niniejsza książka to próba okiełznania problemu poprzez porady z dziedziny tzw. praktyki uważności.

O samej depresji napisano już bardzo wiele. Równie wiele ukazało się na jej temat wszelkiej maści publikacji. Niniejsza również po części zajmuje się teorią dotyczącą samego schorzenia, jednak od teorii – nawet słowem wstępu i wyjaśnienia – uciec nie sposób. Dużo bardziej istotna jest dalsza część książki, a w tej znajdziemy szereg metod i sposobów walki z depresją.

Najważniejszą metodą opisaną w niniejszej publikacji jest tzw. praktyka uważności. O co w tym chodzi? W dużym skrócie o to, że samą depresję należy odbierać w jak to tylko możliwe świadomy sposób, co prowadzi do okiełznania jej jako części codzienności, a w konsekwencji - z biegiem czasu - do uważnego współistnienia z nią. Uważnego, czyli świadomego zarówno co do istnienia samego problemu, ale także świadomego w kontekście zauważania codziennych objawów i przytomnego reagowania na nie. To – przynajmniej w teorii – bardzo sensowne podejście, nic jednak nie stanie się samo z siebie, należy się w związku z tym przygotować na długą drogą do osiągnięcia stanu, w którym możliwe jest współistnienie z depresją w opisany w książce sposób. Pomocny w tym dziele jest zaprezentowany na kolejnych stronach szereg ćwiczeń z pogranicza technik samodoskonalenia się, jogi i medytacji. Wielokrotnie udowodniono w literaturze przedmiotu, że wszelka skuteczna praca nad sobą na polu zaburzeń depresyjnych możliwa jest po wewnętrznym wyciszeniu się, wsłuchaniu w siebie, co prowadzi do skutecznych działań na polu zarówno diagnostyki, jak i pracy nad sobą we własnym zakresie. Techniki z zakresu jogi i medytacji bardzo takie zadanie ułatwiają.

Do książki dołączono bardzo przyjemnego audiobooka zawierającego praktyczne porady i ćwiczenia sprowadzające się przede wszystkim do osiągnięcia stanu większego lub mniejszego wewnętrznego spokoju. Dzięki dołączonej płycie książka jest bardzo solidną pozycją wydawniczą, która rzeczywiście może mieć praktyczne zastosowanie w rękach czytelnika.

Mamy zatem teorię, sporo opisowej praktyki, a na dokładkę praktykę i pracę do wykonania we własnym zakresie. Bardzo rzetelna i fachowa lektura, do tego napisana językiem prostym, zrozumiałym, możliwym do właściwego zinterpretowania, a następnie – wdrożenia w czyn. Oby jak najwięcej takich książek :)

Polecam! I to nie tylko osobom cierpiącym na depresję; to bardzo mądra lektura poglądowa na to, czym sama depresja jest i jak z nią walczyć, przyda się ona więc właściwie każdemu – choćby na gruncie chęci zaspokojenia własnej ciekawości.

https://cosnapolce.blogspot.com/2019/03/swiadoma-droga-przez-depresje-wolnosc.html

Dodaj swoją ocenę i opinię o „Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia”
Twoja ocena
Star0Star0Star0Star0Star0
0,0
Star2Star0Star0Star0Star0
1,0
Star2Star2Star0Star0Star0
2,0
Star2Star2Star2Star0Star0
3,0
Star2Star2Star2Star2Star0
4,0
Star2Star2Star2Star2Star2
5,0
Klienci, którzy kupili „Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia“ – wybrali również
Księgarnia - Mindfulness. Trening uważności (książka + CD)
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Mindfulness. Trening uważności (książka + CD)
Danny Penman
Samo Sedno
Niedostępny Produkt niedostępny

Rabat 28,0%
oszczędzasz 13,13 zł

46,90 zł
33,77 zł
Do koszyka
Księgarnia - Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Bestseller
Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia
Christine A. Padesky, Dennis Greenberger
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Dostępny Produkt dostępny 304 szt.

Rabat 17,0%
oszczędzasz 8,12 zł

47,78 zł
39,66 zł
Księgarnia - Jak przestać się martwić i zacząć żyć
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Jak przestać się martwić i zacząć żyć
Dale Carnegie
Studio Emka
Dostępny Produkt dostępny 56 szt.

Rabat 28,0%
oszczędzasz 9,77 zł

34,90 zł
25,13 zł
Księgarnia - Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi
Dale Carnegie
Studio Emka
Niedostępny Produkt niedostępny

Rabat 28,0%
oszczędzasz 9,77 zł

34,90 zł
25,13 zł
Do koszyka
Księgarnia - Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały. Jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Bestseller
Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały. Jak słuchać, żeby dzieci do nas m...
Adele Faber, Elaine Mazlish
Media Rodzina
Dostępny Produkt dostępny 710 szt.

Rabat 32,0%
oszczędzasz 11,20 zł

35,00 zł
23,80 zł
Księgarnia - Borderline. Jak żyć z osobą o skrajnych emocjach
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Borderline. Jak żyć z osobą o skrajnych emocjach
Paul T. Mason, Randi Kreger
GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Naukowe
Dostępny Produkt dostępny 427 szt.

Rabat 11,0%
oszczędzasz 5,49 zł

49,90 zł
44,41 zł
Księgarnia - Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi
Edmund J. Bourne
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Niedostępny Produkt niedostępny

Rabat 17,0%
oszczędzasz 8,75 zł

51,45 zł
42,70 zł
Do koszyka
Księgarnia - Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim
Dorota Gromnicka
Samo Sedno
Niedostępny Produkt niedostępny

Rabat 28,0%
oszczędzasz 10,33 zł

36,90 zł
26,57 zł
Do koszyka
Księgarnia - Dramat udanego dziecka
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Dramat udanego dziecka
Alice Miller
Media Rodzina
Dostępny Produkt dostępny 86 szt.

Rabat 29,0%
oszczędzasz 6,38 zł

22,00 zł
15,62 zł
Księgarnia - Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych
Matthew Walker
Marginesy
Dostępny Produkt dostępny 1133 szt.

Rabat 35,0%
oszczędzasz 15,71 zł

44,90 zł
29,19 zł
Księgarnia - Życie, piękna katastrofa
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Życie, piękna katastrofa
Jon Kabat-Zinn
Czarna Owca
Niedostępny Produkt niedostępny

Rabat 25,0%
oszczędzasz 15,00 zł

60,00 zł
45,00 zł
Do koszyka
Księgarnia - Self-Reg. Jak pomóc dziecku (i sobie) nie dać się stresowi i żyć pełnią możliwości
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Self-Reg. Jak pomóc dziecku (i sobie) nie dać się stresowi i żyć pełni...
Stuart Shanker, Teresa Barker
Mamania
Dostępny Produkt dostępny 203 szt.

Rabat 27,0%
oszczędzasz 12,12 zł

44,90 zł
32,78 zł

praca zbiorowa – pozostałe pozycje

Księgarnia - Życie Duchowe nr 111/2022 (Lato)
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nowość
Życie Duchowe nr 111/2022 (Lato)
praca zbiorowa
WAM
Dostępny Produkt dostępny 3 szt.

Rabat 28,0%
oszczędzasz 8,37 zł

29,90 zł
21,53 zł
Księgarnia - Fun food for kids
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nowość
Fun food for kids
praca zbiorowa
Koenemann
Dostępny Produkt dostępny 2 szt.

Rabat 16,0%
oszczędzasz 3,98 zł

24,90 zł
20,92 zł
Księgarnia - Estetyka Romana Ingardena jako podstawa badań nad korespondencją sztuk
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nowość
Estetyka Romana Ingardena jako podstawa badań nad korespondencją sztuk
Opracowanie zbiorowe
VOLUMEN MIROSŁAWA ŁĄTKOWSKA
Dostępny Produkt dostępny 27 szt.

Rabat 29,0%
oszczędzasz 5,80 zł

20,00 zł
14,20 zł
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nowość
Zapomniane miejsca Dolnego Śląska. Wrocław, Oleśnica, Strzelin i okoli...
Opracowanie zbiorowe
CM Jakub Jagiełło
Dostępny Produkt dostępny 173 szt.

Rabat 28,0%
oszczędzasz 15,57 zł

55,60 zł
40,03 zł
Księgarnia - Religia SP 3 podr Jezus przychodzi do nas WDS
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nowość
Religia SP 3 podr Jezus przychodzi do nas WDS
praca zbiorowa
Wydawnictwo Diecezjalne Sandomierz
Dostępny Produkt dostępny 1484 szt.

Rabat 25,0%
oszczędzasz 6,22 zł

24,90 zł
18,68 zł
Księgarnia - Religia SP 3 ćw Jezus przychodzi do nas WDS
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nowość
Religia SP 3 ćw Jezus przychodzi do nas WDS
praca zbiorowa
Wydawnictwo Diecezjalne Sandomierz
Dostępny Produkt dostępny 1484 szt.

Rabat 24,9%
oszczędzasz 2,47 zł

9,90 zł
7,43 zł
Księgarnia - Z Janem Pawłem II od przeszłości ku przyszłości
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nowość
Z Janem Pawłem II od przeszłości ku przyszłości
praca zbiorowa
Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
Dostępny Produkt dostępny 5 szt.

Rabat 10,0%
oszczędzasz 3,00 zł

30,00 zł
27,00 zł
Księgarnia - Solidarność w życiu publicznym
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nowość
Solidarność w życiu publicznym
praca zbiorowa
Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
Dostępny Produkt dostępny 5 szt.

Rabat 10,0%
oszczędzasz 4,90 zł

49,00 zł
44,10 zł
Księgarnia - Słowo, obraz, dźwięk w mszach świętych...
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nowość
Słowo, obraz, dźwięk w mszach świętych...
praca zbiorowa
Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
Dostępny Produkt dostępny 5 szt.

Rabat 10,0%
oszczędzasz 1,90 zł

19,00 zł
17,10 zł
Księgarnia - Katalog zbiorów artystycznych. Tom 1-3
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nowość
Katalog zbiorów artystycznych. Tom 1-3
praca zbiorowa
Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
Dostępny Produkt dostępny 4 szt.

Rabat 10,0%
oszczędzasz 30,00 zł

300,00 zł
270,00 zł
Księgarnia - Ad caelestem Jerusalem perducando
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nowość
Ad caelestem Jerusalem perducando
praca zbiorowa
Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
Dostępny Produkt dostępny 5 szt.

Rabat 10,0%
oszczędzasz 3,50 zł

35,00 zł
31,50 zł
Księgarnia - W trosce o godność człowieka
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nowość
W trosce o godność człowieka
praca zbiorowa
Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
Dostępny Produkt dostępny 5 szt.

Rabat 10,0%
oszczędzasz 5,50 zł

55,00 zł
49,50 zł
Wróć do góry